Szívmanó nyugilégzés kártyák – Mental Focus

A Szívmanó nyugilégzés kártyák nem véletlenül kaptak helyet a Játékpszichológia nyugtató és fókuszálást segítő termékei között. Ez a praktikus kártyacsomag 40 féle gyakorlatot tartalmaz, melyek hozzásegítik a gyerekeket egyfajta fókuszált, nyugodtabb állapot eléréséhez, illetve érzelmeik tudatos felismeréséhez, szabályozásához. Az érzelemszabályozás már óvodás kortól fontos készség, iskolába lépve pedig kifejezetten előnyös, ha gyermekünk jól alkalmazkodik az érzelmileg megterhelő szituációkhoz és kiegyensúlyozottan képes kezelni a feszült helyzeteket.

A Szívmanó nyugilégzés kártyák segítenek minket, hogy támogassuk gyermekünk érzelemszabályozó képességének fejlődését!

A Szívmanó kártyákkal számos készség trenírozásában segítenek:

• önkontroll: a rendszeres gyakorlással a gyerekek megtanulják felismerni, azonosítani az érzelmeiket, így azok szabályozása is könnyebbé válik
• fókuszálás: a légzéstechnikák elősegítik az „egy dologra” történő koncentrálást
• stresszkezelés: a relaxációs feladatok segítik a feszültség levezetését, a testi-lelki ellazulást

A tudatos légzés egy olyan légzéstechnika, mely a teljesen ösztönös működésünket (légzés) képes tudatosítani és annak irányításával megtapasztalhatjuk, hogy visszahathatunk a testünkre. A légzés sebességével, ütemével, a belégzés és kilégzés módjával különbözőképpen hathatunk a saját testünk aktuális állapotára. A Szívmanó nyugilégzés kártyák vizuális módon segítik elsajátítani a tudatos légzés technikáit, ezáltal segítve a gyerekeket a saját érzelmi állapotuk megváltoztatásában, nyugalmi szintjük tudatos beállításában.

 

A kártyajáték által előhívott készségek és képességek:

Mit tartalmaz a csomag: 

• 20 db ujjvezetős légzés kártyát,
• 20 db kreatív légzéskártyát,
• Útmutató füzetet.

Nagyméretű, minőségi kártyák 13×9 cm méretben.

További részletek a szerzők tollából:

„A Szívmanó nyugilégzés kártyacsomagban kétféle típusú kártyát találhattok:

Az Ujjvezetős légzés kártyák vizuális támpontokkal (vonalak, nyilak) segítik a gyermeket a helyes légzésütem elsajátításában. Az ujját a kártyán látható vonal mentén vezetve követi a belégzés és kilégzés fázisait, így multiszenzoros élményt nyújt a gyakorláshoz.

Ezeknél a gyakorlatoknál a gyerekek az ujjukkal követik a kártyán lévő vonalakat, nyilakat, miközben a megfelelő ritmusban lélegeznek.

Ez a módszer segít nekik

• összpontosítani a figyelmüket: A légzésre és az ujjmozgásra koncentrálva könnyebben kizárják a zavaró gondolatokat.
• megnyugodni: A lassú, mély légzés ellazítja a testet és az elmét.
• fejleszteni a koordinációjukat: Az ujjmozgás és a légzés összehangolása fejleszti a finommotorikát.

A Kreatív légzés kártyákon különböző képzelőerőt fejlesztő légzésgyakorlatok leírása található.

A kreatív légzésgyakorlatok változatos technikákat mutatnak be, amelyeket különböző helyzetekben alkalmazhatnak a gyerekek.

Ezek a gyakorlatok segítenek fejleszteni

• a fantáziát: A gyerekek elképzelik ahogy szélforgóvá vagy szuperhőssé változnak, vagy éppen a szülinapi tortájuk gyertyáit fújják el.
• a testtudatot: A gyakorlatok során a gyerekek megfigyelik a légzésüket és a testükben zajló változásokat.
• a kreativitást: A gyerekek saját légzésgyakorlatokat is kitalálhatnak a kártyák mintájára.”