Mindful maze – stresszoldó légzőgyakorlatok – Hand2mind

A stresszoldó légzőgyakorlatok elvégzéséhez használható Mindful maze táblácskák hasznos kiegészítői a gyerekszobának. A doboz két darab táblát tartalmaz, melyek felszínén sávokat alakítottak ki. A táblák kétoldalasak és egyedi alakzatot formálnak, így négyféle felszín közül választhatunk: kacskaringós folyó, pillangó, tekeredő kígyó, virágforma.

A táblák használata:

1. Válasszunk egy táblát hangulatunk, kedvünk szerint.
2. Helyezzük az ujjunkat a kezdőpontra (háromszög szimbólum).
3. Vezessük az ujjunkat a tábla nyomvonalán miközben belélegzünk egészen a belégzési szakasz végéig.
4. Tartsuk az ujjunkat a kör mintán miközben benntartjuk a levegőt.
5. Vezessük az ujjunkat tovább egészen a kilégzési szakasz végéig miközben kilélegzünk.
6. Folytassuk a gyakorlatot a tábla nyomvonalán látottak alapján.

Első használat előtt segítsük a gyerekeket, ismerkedjünk meg a táblával, vezessük végig az ujjunkat a nyomvonalon légzőgyakorlat nélkül. A táblák felfedezése után próbálkozzunk a légzőgyakorlatokkal a leírásnak megfelelően.

A Mindful maze táblák segítenek a gyerekek önszabályozó rendszerének trenírozásában. A légzés tudatos irányítása, a nyomvonalak követése segít a gyerekeknek egy relaxáltabb, fókuszáltabb állapotba kerülni.

Néhány további tipp a stresszoldó táblák használatához:

• Zárt ajkakkal, csak az orrunkat használva lassíthatjuk a légzési folyamatot.
• A gyakorlat végzése közben elképzelhetünk vizuális elemeket (pl. víz hullámzása). Belégzéskor növekszik a hullám, kilégzéskor átfordul és habok közepette eltűnik.
• Kialakíthatunk a lakásban egy „légzősarok” helyet, ahová elvonulva nyugodtan végezhetjük a gyakorlatokat.
• Utazáshoz, autóban, parkban, orvoshoz menet is magunkkal vihetjük, kis helyen is elfér.

A hatszögletű táblák könnyen tisztára törölhetőek. Három éves kortól ajánljuk.

A termék doboza kb. 15 x 15 x 5 cm.